Am dritten Trainingstermin wurde der Schwerpunkt auf die Technikoptimierung weiterer Übungen gelegt und es wurden Fragen zu der Ausführung von uns beantwortet. Danach sind die Schüler in der Lage, die Übungen zuhause ohne Anleitung selbständig auszuführen. Natürlich stehen die Coaches auch nach dem Termin noch für aufkommende Fragen zur Verfügung. Fotos findest du hier.
Am heutigen Arbeitsnachmittag hatten wir doppelt so viel Zeit wie gewohnt, um in den Gruppen zu arbeiten. Diese haben wir vor allem genutzt, um uns auf die erste Präsentation unseres bisherigen Arbeitfortschrittes vorzubereiten. Die Präsentation wird in zwei Wochen am 23.11.15 stattfinden. Jede Gruppe stellt dann ihre bisherigen Meilensteine vor. Fotos dazu gibt es hier.
Am zweiten Trainingstag wurden die Übungen unter Anleitung der Trainingsgruppe durchgeführt. Dabei wurden die Schüler in Gruppen aufgeteilt, in denen die Ausführung der Übungen optimiert wurde. Im Anschluss fand die Leistungsdiagnostik statt, bei der Sprungkraft, Rumpfstabilität und Beinmuskulatur jedes Schülers mithilfe von Smartphones von der Trainingsgruppe festgestellt und dokumentiert wurden. Fotos findest du hier.
Am ersten Trainingstag stellte der Physiotherapeut Steffen Kistmacher in Zusammenarbeit mit der Trainingsgruppe verschiedene Übungen vor. Bei den weitgehend ohne Geräten durchführbaren Übungen konnten sich die Schüler einschätzen. Der Schwerpunkt lag auf der Stabilisierung von Rumpf und Beinen, die für eine gute Fahrtechnik wichtig sind. Ziel des Trainings war, dass sowohl die Mitglieder der Trainingsgruppe als auch der Rest der Schüler die Übungen und ihre richtige Durchführung kennen. Fotos findest du hier.
Wir haben am 5. Oktober eine erste Testtour unternommen, bei der sich verschiedene Gruppen für die Tour erproben konnten. Die Routengruppe plante die Etappe durch den Buckenhofer Forst und führte die Gruppe auf der etwa zweistündigen Fahrt an. Die Strecke und Grafiken zu Höhenprofil und Geschwindigkeitsverlauf findest du hier. Die Technikgruppe prüfte im Vorfeld stichprobenartig einige Fahrräder, um routinierter zu werden und sich mit den Komponenten vertraut zu machen. Die Trainingsgruppe gab vor der Tour Pulsuhren an einige Schüler aus und führte danach eine Befragung zur Belastung durch. Fotos findest du hier.