Montag, 16.11, heute hatte die Trainingsgruppe sich wieder etwas ganz Tolles für uns ausgedacht… wir wurden in zwei Gruppen aufgeteilt und durften verschiedene Übungen in Form eines HIIT- Workouts machen. Kurzgefasst viele Übungen mit hoher Intensität auf eine kurze Zeitdauer (30-40 Sek.). Nachdem wir ein kurzes Warm-up gemacht haben ging es auch schon direkt zur Sache mit Jump Squats, Superman, Plank, Liegestütz etc.
Am nächsten Tag wurden wir mit einem heftigen Muskelkater belohnt 🙂
Wie wollen wir den Alpcross schaffen, wenn wir bei unserer Vorbereitung nur vor dem Computer sitzen ?
Das dachte sich die Trainingsgruppe auch, deshalb durften wir am Montag unsere Sportlichkeit unter Beweis stellen. In den verschiedensten Übungen von Beweglichkeit über Kraft bis hin zu Ausdauer. Schon bei der Beweglichkeit traten die ersten, kleineren Schwierigkeiten auf und auch nach 5 Minuten saß auch keiner mehr an der Wand. Fazit: Es fehlt noch einiges zum durchtrainierten Alpenradler… um diese Lücke zu schließen, erstellt unsere Trainingsgruppe Fitness-Pläne, damit jeder sicher über die Alpen kommt.